Lelah saat bekerja. Itulah hal-hal yang sering menyerang para pekerja terutama pada saat siang hari, karena di siang hari energi kita mulai menurun dan sudah tidak fit lagi. Namun anda tidak usah khawatir karena saya punya cara agar tetap fit saat bekerja.
1.Olahraga di Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari membuat tubuh anda menjadi lebih bugar dan akan membantu menjaga energi anda tetao stabil selama seharian. Sebaiknya olahraga di pagi hari dijadwalkan secara rutin agar tubuh tetap prima.
2.Makan Lebih Ringan
Hindari makan terlalu banyak karena hal itu dapat mendatangkan rasa kantuk dan malas. Anda ingat nggak pesan Nabi Muhammad SAW yang berbunyi makanlah sesudah lapar, dan berhentilah sebelum kenyang. Lebih baik anda mengkonsumsi makanan segar seperti sayuran dan buah, dan hindarilah makanan cepat saji atau junk food.
3.Berjalan-jalan
Terlalu banyak duduk itu dapat membuat anda lebih mudah terkena penyakit karena aliran darah anda tidak terlalu lancar. Cobalah untuk berjalan-jalan atau sekedarkan menggerakkan tubuh anda selama 10 menit setelah anda duduk selama 90 menit, karena hal ini dapat membuat aliran darah anda menjadi lancar kembali dan anda akan menjadi fit kembali.
4.Minumlah Teh Hijau
Untuk mengembalikan energi saat bekerja, biasanya anda butuh sedikit kafein, tetapi kalau anda bukan penyuka kopi terus bagaimana? tidak usah khawatir karena tidakhanya kopi yang mengandung kafein, dalam teh hijau pun juga mengandung kafein. Diketahui bahwa teh hijau dapat menyegarkan anda dan dapat membuat tubuh anda menjadi fit kembali tanpa harus meminum kopi.
0 komentar:
Post a Comment