Pagi hari adalah awal untuk menjalani rutinitas sehari-hari. Jika pagi hari sudah mulai berantakan bagaimana nanti seterusnya? pasti akan berantakan juga, karena dengan menerapkan kebiasaan sehat di pagi hari secara tidak langsung akan memberikan dampak positif untuk menjalankan rutinitas sepanjang hari. Inilah kebiasaan yang harus di lakukan setiap paginya.
1.Minum Air Putih
Kebanyakan orang dewasa menggunakan waktunya untuk tidur rata-rata 6 sampai 8 jam per malam dan selma itu juga tubuh tidak menerima asupan air, sehingga disarankan untuk minum air utih setelah anda bangun tidur, karena dapat bermanfaat untuk menmbuang racun dalam tubuh.
2.Minum Air Lemon Hangat dan Madu
Ketika anda bangun tidur pasti anda sering mengalami gejala ketidaknyamanan pada perut. Untuk mengatasi hal ini anda cukup meminum air lemon hangat yang dicampur dengan madu. Minuman tersebut dapat berguna sebagai obat alami sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.
3.Minum Jus
Untuk sebagian orang mengawali pagi harinya dengan secangkir kopi atau teh, memang minuman itu mengandung kafein yang dapat merangsang otak, namun tidak berdampak signifakan bagi tubuh. Sebagai gantinya anda dapat meminum jus jeruk untuk mengawali pagi anda.
4.Mandi
Kebiasaan ini yang paling jarang dilakukan ketika pagi hari, apalagi saat hari libur. Alasanya sudah jelas pasti karena dingin, padahal mandi di pagi hari sangat baik bagi tubuh karena efektif dapat mengusir rasa kantuk dan tubuh menjadi segar kembali, apalagi jika menggunakan air dingin. Beberapa penelitian membuktikan bahwa mandi menggunakan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf dan memperlancar aliran darah.
5.Sarapan Pagi
Jangan pernah sekali-kali anda meninggalkan sarapan pagi anda, karena sarapan pagi sangat berguna untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan pagi dapat membuat tubuh menjadi lebih bertenaga dan dapat meningkatkan memori otak. Pilihlah makanan-makanan sehat untuk sarapan pagi anda tertutama makanan akan kaya serat dan karbohidrat kompleks.
6.Olahraga
Olahraga di pagi hari memang menyenangkan, selain terik matahari belum terlalu panas, udara di pagi hari juga masih sejuk. Berolahraga di pagi hari dapat menjaga tubuh agar tetap bugar dan dapat meningkatkan konsentrasi pada saat bekerja.
7.Bangun Lebih Awal
Inilah kebiasaan di pagi hari yang paling sulit di lakukan. Cobalah mulai sekarang anda menjalankan kehidupan dengan bangun lebih awal. Dengan bangun lebih awal, anda mempunyai waktu luang untuk berolahraga dan sarapan dengan tenang, tanpa tergesa-gesa. Sebaliknya, jika anda bangun 30 menit sebelum menjalankan rutinitas kerja, pasti pagi hari anda diawali dengan tergesa-gesa, sehingga anda akan banyak kehilangan kegiatan positif yang bermanfaat bagi tubuh.
0 komentar:
Post a Comment