Tanpa anda sadari obesitas dapat disebabkan kebiasaan yang anda lakukan setiap hari, entah ketika di dalam rumah, bersama teman, hingga sedang berada di dalam mobil. Berikut kebiasaan yang tanpa disadari dapat membuat obesitas.
1.Makan di Dalam Mobil
Biasanya anda membeli makanan junk food untuk dimakan di dalam mobil, dengan alasan tidak enak makan dilihat banyak orang, namun kebiasaan itu tanpa disadari dapat menyebabkan kegemukan, dikarenakan hal itu memungkinkan anda untuk mengasup kalori lebih banyak dari batas normal. Jika anda sering berpergian jauh, disarankan untuk membawa bekal sehat sendiri dan membawa sebotol air mineral.
2.Makan di Depan Televisi
Sebagai teman makan. Televisi selalu menemani anda setiap anda makan di rumah, baik makan pagi, siang, atau makan malam, namun hal itu dapat membuat anda menjadi kegemukan. Itu dikarenakan otak lebih berfokus dalam melihat televisi daripada memfokuskan untuk menyantap makanan, sehingga anda masih merasa lapar padahal anda sudah menyantap satu porsi makanan.
3.Nongkrong di Kafe
Nongkrong dengan teman di kafe memang hal yang menyenangkan bagi para pemuda dan pemudi, mengobrol dengan teman dan dalam obrolan tersebut juga ditemani oleh makanan yang mengandung tinggi kalori dan lemak. Tanpa disadari hal itu dapat memicu terjadinya obesitas, karena hal itu anda lakukan hampir setiap hari, disarankan ketika hangout dengan teman pilihlah makanan yang rendah kalori untuk menemani waktu senjang anda.
4.Kebiasaan dalam Menghabiskan Makanan Walaupun Sudah Kenyang
Kebiasaan untuk tidak membuang-buang makanan sudah diajarkan ketika masih kecil, Sehingga walaupun perut sudah kenyang, namun masih dipaksakan untuk menghabiskan makanan yang ada di piring. Hal ini menjadi salah satu yang dapat membuat obesitas. Maka dari itu disarankan untuk mengambil makanan secukupnya saja, sehingga anda dapat menghabiskan makanan itu tanpa harus melihat makanan yang masih tersisa di piring. Sesuai sabda Nabi Muhammad SAW yang harus kita teladani yaitu "mulailah makan setelah lapar, dan berhentilah makan sebelum kenyang.
5.Kurang Tidur
Kurang tidur adalah salah satu kebiasaan yang tanpa anda sadari dapat menyebabkan obesitas. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa, kurang tidur dapat memperlambat metabolisme sebanyak 5 sampai 20 persen dan dapat mengubah tingkat hormon lapar yang dapat membuat anda lapar sepanjang hari dan makan dengan banyak.
0 komentar:
Post a Comment