Bangun pagi memang baik untuk kesehatan. Namun apakah
tipe bangun pagi kamu? Bangun pagi pada waktu Shubuh atau bangun pagi
yang mepet mendekati waktu berangkat kerja atau berangkat ke sekolah.
Ternyata kedua tipe bangun pagi tersebut mempunyai manfaat yang berbeda-beda, ada yang baik serta ada yang buruk. Kebiasaan buruk bangun pagi ini sering dilakukan oleh masyarakat. Apakah kebiasaan itu?
1. Bangun Terlalu Mepet
Pasti kamu pernah mengalami kejadian bangun terlalu mepet dengan waktu kerja atau waktu sekolah. Setelah bangun langsung loncat dari kasur habis itu menuju kamar mandi dengan tergesa-gesa. Jika kamu sering melakukan hal tersebut, mungkin kamu jarang melihat sinar matahari pagi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh saja. Sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan, tingkat energi, serta metabolisme tubuh. Maka dari itu, sering-seringlah untuk menikmati sinar matahari pagi sembari minum teh atau kopi biar terasa nikmat.
2. Kurangnya Asupan Cairan di Pagi Hari
Jarang ada orang yang mau minum air dengan porsi banyak di waktu pagi. Apalagi jika sudah terburu-buru dikejar oleh waktu. Pastinya kamu akan lupa untuk minum di pagi hari. Perlu dikehtahui bahwa, memiliki kandungan cairan yang cukup didalam tubuh pada waktu pagi hari ternyata mampu membuat pikiran lebih fokus, serta badan lebih energik, sehingga kamu tidak akan cepat lelah dan lesu.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa menenggak minuman sebanya 3 cangkir sebelum beraktivitas di pagi hari dapat memberikan asupan H20 yang cukup. Hal tersebut akan membuat kamu menjadi semakin segar dan prima ketika beraktivitas sepanjang hari.
3. Mengawali Aktivitas Dengan Perut Kosong
Ini yang sering dilakukan oleh banyak orang terutama mahasiswa serta para pekerja yang masih lajang mungkin sudah biasa untuk mengawali aktivitas dengan perut kosong. Entah karena waktunya sudah mepet atau nggak ada uang. Pasti kamu memilih untuk tidak sarapan dan lebih senang untuk menggabungkan antara sarapan pagi dengan makan siang.
Ternyata hal tersebut dapat berpengaruh terhadap kesehatan kamu. Sarapan dapat membantu untuk memaksimalkan kinerja otak sehingga dapat bekerja dengan baik sepanjang hari. Sehingga sarapan dapat membuat kamu untuk lebih fokus ketika beraktivitas sepanjang hari. Maka dari itu pastikan kamu mengonsumsi karbohidrat walaupun dalam jumlah sedikit pada waktu pagi hari.
4. Teralu Banyak Mengkonsumsi Protein Ketika Sarapan
Sebagian masyarakat gemar mengkonsumsi pisang pada saat sarapan pagi. Mungkin alasannya agar lebih praktis serta menghemat waktu. Sebenarnya banyak mengkonsumsi protein pada saat sarapan pagi ini tidak terlalu buruk. Hanya saja kamu lebih baik untuk meratakan asupan protein untuk sepanjang hari.
Protein hanya digunakan oleh tubuh untuk asupan otot saja dan itu hanya dalam satu waktu. Sehingga jika kamu hanya mengkonsumsi makanan berprotein saja pada waktu sarapan pagi itu kurang bagus. Disarankan untuk memaksimalkan konsumsi protein untuk setiap sesi makan baik makan pagi, siang, maupun malam.
5. Menghadapi Kemacetan
Kalau ini mungkin sudah takdirnya kalau kamu inggal di kota besar. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia membuktikan bahwa perasaanmu ketika berangkat dan menghadapi kemacetan di pagi hari ternayata mampu mempengaruhi mood kamu untuk kedepannya bahkan sepanjang hari.
Pasti ketika waktu pagi kamu sudah marah-marah sendiri karena macet atau masalah yang lain, pasti kedepannya kamu juga akan marah-marah sendiri sepanjang hari. Namun, jika kamu menghadapi kemacetan dengan santai dan rileks, maka kamu sepanjang hari juga akan santai dan rileks.
Ternyata kedua tipe bangun pagi tersebut mempunyai manfaat yang berbeda-beda, ada yang baik serta ada yang buruk. Kebiasaan buruk bangun pagi ini sering dilakukan oleh masyarakat. Apakah kebiasaan itu?
1. Bangun Terlalu Mepet
Pasti kamu pernah mengalami kejadian bangun terlalu mepet dengan waktu kerja atau waktu sekolah. Setelah bangun langsung loncat dari kasur habis itu menuju kamar mandi dengan tergesa-gesa. Jika kamu sering melakukan hal tersebut, mungkin kamu jarang melihat sinar matahari pagi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh saja. Sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan, tingkat energi, serta metabolisme tubuh. Maka dari itu, sering-seringlah untuk menikmati sinar matahari pagi sembari minum teh atau kopi biar terasa nikmat.
2. Kurangnya Asupan Cairan di Pagi Hari
Jarang ada orang yang mau minum air dengan porsi banyak di waktu pagi. Apalagi jika sudah terburu-buru dikejar oleh waktu. Pastinya kamu akan lupa untuk minum di pagi hari. Perlu dikehtahui bahwa, memiliki kandungan cairan yang cukup didalam tubuh pada waktu pagi hari ternyata mampu membuat pikiran lebih fokus, serta badan lebih energik, sehingga kamu tidak akan cepat lelah dan lesu.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa menenggak minuman sebanya 3 cangkir sebelum beraktivitas di pagi hari dapat memberikan asupan H20 yang cukup. Hal tersebut akan membuat kamu menjadi semakin segar dan prima ketika beraktivitas sepanjang hari.
3. Mengawali Aktivitas Dengan Perut Kosong
Ini yang sering dilakukan oleh banyak orang terutama mahasiswa serta para pekerja yang masih lajang mungkin sudah biasa untuk mengawali aktivitas dengan perut kosong. Entah karena waktunya sudah mepet atau nggak ada uang. Pasti kamu memilih untuk tidak sarapan dan lebih senang untuk menggabungkan antara sarapan pagi dengan makan siang.
Ternyata hal tersebut dapat berpengaruh terhadap kesehatan kamu. Sarapan dapat membantu untuk memaksimalkan kinerja otak sehingga dapat bekerja dengan baik sepanjang hari. Sehingga sarapan dapat membuat kamu untuk lebih fokus ketika beraktivitas sepanjang hari. Maka dari itu pastikan kamu mengonsumsi karbohidrat walaupun dalam jumlah sedikit pada waktu pagi hari.
4. Teralu Banyak Mengkonsumsi Protein Ketika Sarapan
Sebagian masyarakat gemar mengkonsumsi pisang pada saat sarapan pagi. Mungkin alasannya agar lebih praktis serta menghemat waktu. Sebenarnya banyak mengkonsumsi protein pada saat sarapan pagi ini tidak terlalu buruk. Hanya saja kamu lebih baik untuk meratakan asupan protein untuk sepanjang hari.
Protein hanya digunakan oleh tubuh untuk asupan otot saja dan itu hanya dalam satu waktu. Sehingga jika kamu hanya mengkonsumsi makanan berprotein saja pada waktu sarapan pagi itu kurang bagus. Disarankan untuk memaksimalkan konsumsi protein untuk setiap sesi makan baik makan pagi, siang, maupun malam.
5. Menghadapi Kemacetan
Kalau ini mungkin sudah takdirnya kalau kamu inggal di kota besar. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia membuktikan bahwa perasaanmu ketika berangkat dan menghadapi kemacetan di pagi hari ternayata mampu mempengaruhi mood kamu untuk kedepannya bahkan sepanjang hari.
Pasti ketika waktu pagi kamu sudah marah-marah sendiri karena macet atau masalah yang lain, pasti kedepannya kamu juga akan marah-marah sendiri sepanjang hari. Namun, jika kamu menghadapi kemacetan dengan santai dan rileks, maka kamu sepanjang hari juga akan santai dan rileks.
0 komentar:
Post a Comment