Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Secara Alami

Daya tahan tubuh berguna dalam mencegah penyakti yang disebabkan oleh mikroorganisme, namun ada juga saat sistem kekebalan tubuh kita melemah sehingga mikroorganisme dapat masuk dalam tubuh dan membuat kta sakit,sehingga kita harus meningkatkan daya tahan tubuh. Banyak faktor yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik seperti olahraga, pola makan, stres, hingga obat-obatan yang masuk dalam tubuh. Namun ada beberapa cara memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami.

1.Hindari Rokok
Rokok selain dapat menyerang sistem pernafasan, juga dapat melemahkan sistem daya tahan tubuh.

2.Hindari Stres
Stres berkepanjangan dan tidak dapat mengaturnya juga akan mempengaruhi produksi hormon kortisol yang akan membuat sistem kekebalan tubuh kita secara perlahan akan melemah.

3.Olahraga
Dengan berolahraga secara rutin setiap harinya dapat membuat metabolisme meningkat dan secara umum dapat membantu dalam menjaga kebugaran tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh dari serangan mikroorganisme.

4.Tidur yang Cukup
dengan memenuhi jam efektif tidur, tubuh akan memperoleh energinya kembali, namun jika anda tidak memenuhi jam efektif tidur maka taruhanya adalah sistem pertahanan tubuh anda yang akan semakin melemah, karena tubuh tidak mempunyai waktu untuk regenerasi sel dan penyegaran.

5.Sinar Matahari Yang Cukup
Sinar matahari kaya akan Vitamin D yang baik akan kesehatan tubuh. Sebuah penelitian menunjukan bahwa kekurangan Vitamin D akan menyebabkan peningkatan risiko terkena infeksi pernafasan dan anak-anak yang kurang memenuhi asupan Vitamin D 1.200 IU per hari akan berisiko mengalami penyakit influenza A.

6.Mengonsumsi Sayur dan Buah
Sayuran dan buah-buahan kaya akan nutrisi yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga rajin-rajinlah makan sayur dan buah apalagi ketika masuk waktu makan.

7.Mengonsumsi Bawang Putih
Selain mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Disarankan untuk mengonsumsi bawang puting, karena bawang putih dapat menjadi agen anti-mikroba alami sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, namun hal itu hanya berlaku jika bawang putih dimakan secara mentah. Jika sudah dimasak dikhawatirkan akan menghilangkan senyawa-senyawa yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bawang putih yang sudah tua lebih baik daripada bawang putih yang baru saja matang, karena dengan proses penuaan alami dapat meningkatkan level kandungan antioksidan.